Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática
O objetivo do presente estudo foi revisar de forma sistemática as evidências sobre a influência de diferentes intervalos de recuperação entre séries na hipertrofia muscular. A pesquisa foi realizada na base indexadora PubMed até fevereiro de 2018. Os seguintes descritores foram utilizados para busca...
| Main Authors: | , , , , , , |
|---|---|
| Format: | Article |
| Language: | Portuguese |
| Published: |
Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício
2019-02-01
|
| Series: | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| Subjects: | |
| Online Access: | http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1567 |
| _version_ | 1818436999942504448 |
|---|---|
| author | Victor Gonçalves Corrêa Neto Estêvão Rios Monteiro Bruno Felipe Seraphim Mesquita Aldo de Abreu França Rodrigues Felipe da Silva Triani Jefferson da Silva Novaes Alexandre Palma |
| author_facet | Victor Gonçalves Corrêa Neto Estêvão Rios Monteiro Bruno Felipe Seraphim Mesquita Aldo de Abreu França Rodrigues Felipe da Silva Triani Jefferson da Silva Novaes Alexandre Palma |
| author_sort | Victor Gonçalves Corrêa Neto |
| collection | DOAJ |
| description | O objetivo do presente estudo foi revisar de forma sistemática as evidências sobre a influência de diferentes intervalos de recuperação entre séries na hipertrofia muscular. A pesquisa foi realizada na base indexadora PubMed até fevereiro de 2018. Os seguintes descritores foram utilizados para busca em diferentes combinações: “strength training”, “resistance training”, “rest interval” e “hypertrophy”. Sete artigos foram incluídos na revisão. A classificação PEDro foi utilizada para analisar a qualidade dos estudos. Três investigações apontam melhores resultados para hipertrofia com menores tempos de intervalo, outras duas com maiores, e, ainda, duas não encontraram diferenças. Embora um maior número de estudos sugira que menores tempos de intervalo de recuperação otimizam a hipertrofia muscular, isso não é consensual. O estado da arte sobre tal objeto de estudo ainda carece de investigações futuras.
ABSTRACT
Inter-set rest intervals and muscle hypertrophy: a systematica review
The study purpose was to systematize evidence about the influence of different rest intervals between sets on muscle hypertrophy. PubMed database were searched during December 2018 for studies containing the words “strength training” or “resistance training” and “rest interval” and “hypertrophy”. Seven studies were included. The PEDro score was used for analyzed the study quality. Three studies suggested that shorter rest intervals promoted greater effects on hypertrophy, two other studies suggested efficiency for longer rest intervals and two other studies found no difference between rest intervals. A large number of studies suggest that shorter rest intervals increases muscle hypertrophy; however, this is not consensual, the state of the review arts about hypertrophy needs future directions. |
| first_indexed | 2024-12-14T17:17:42Z |
| format | Article |
| id | doaj.art-231fbf04a36e49e98fa0b5e626c0cd56 |
| institution | Directory Open Access Journal |
| issn | 1981-9900 |
| language | Portuguese |
| last_indexed | 2024-12-14T17:17:42Z |
| publishDate | 2019-02-01 |
| publisher | Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício |
| record_format | Article |
| series | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| spelling | doaj.art-231fbf04a36e49e98fa0b5e626c0cd562022-12-21T22:53:24ZporInstituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do ExercícioRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício1981-99002019-02-011279102910361567Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemáticaVictor Gonçalves Corrêa Neto0Estêvão Rios Monteiro1Bruno Felipe Seraphim Mesquita2Aldo de Abreu França Rodrigues3Felipe da Silva Triani4Jefferson da Silva Novaes5Alexandre Palma6Escola de Educação Física e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.Departamento de Fisioterapia, Centro Universitário Augusto Motta (UNISUAM), Rio de Janeiro, Brasil.Escola de Educação Física e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.Escola de Educação Física e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.Instituto de Educação Física e Desportos, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Faculdade Gama e Souza.Escola de Educação Física e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil. Departamento de Esportes, Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), Juiz de Fora-MG, Brasil.Escola de Educação Física e Desporto, Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Rio de Janeiro-RJ, Brasil.O objetivo do presente estudo foi revisar de forma sistemática as evidências sobre a influência de diferentes intervalos de recuperação entre séries na hipertrofia muscular. A pesquisa foi realizada na base indexadora PubMed até fevereiro de 2018. Os seguintes descritores foram utilizados para busca em diferentes combinações: “strength training”, “resistance training”, “rest interval” e “hypertrophy”. Sete artigos foram incluídos na revisão. A classificação PEDro foi utilizada para analisar a qualidade dos estudos. Três investigações apontam melhores resultados para hipertrofia com menores tempos de intervalo, outras duas com maiores, e, ainda, duas não encontraram diferenças. Embora um maior número de estudos sugira que menores tempos de intervalo de recuperação otimizam a hipertrofia muscular, isso não é consensual. O estado da arte sobre tal objeto de estudo ainda carece de investigações futuras. ABSTRACT Inter-set rest intervals and muscle hypertrophy: a systematica review The study purpose was to systematize evidence about the influence of different rest intervals between sets on muscle hypertrophy. PubMed database were searched during December 2018 for studies containing the words “strength training” or “resistance training” and “rest interval” and “hypertrophy”. Seven studies were included. The PEDro score was used for analyzed the study quality. Three studies suggested that shorter rest intervals promoted greater effects on hypertrophy, two other studies suggested efficiency for longer rest intervals and two other studies found no difference between rest intervals. A large number of studies suggest that shorter rest intervals increases muscle hypertrophy; however, this is not consensual, the state of the review arts about hypertrophy needs future directions.http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1567desempenhoforçamusculaçãotreinamento de resistênciatreinamento físico |
| spellingShingle | Victor Gonçalves Corrêa Neto Estêvão Rios Monteiro Bruno Felipe Seraphim Mesquita Aldo de Abreu França Rodrigues Felipe da Silva Triani Jefferson da Silva Novaes Alexandre Palma Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício desempenho força musculação treinamento de resistência treinamento físico |
| title | Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática |
| title_full | Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática |
| title_fullStr | Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática |
| title_full_unstemmed | Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática |
| title_short | Intervalos de recuperação entre séries e hipertrofia muscular: uma revisão sistemática |
| title_sort | intervalos de recuperacao entre series e hipertrofia muscular uma revisao sistematica |
| topic | desempenho força musculação treinamento de resistência treinamento físico |
| url | http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1567 |
| work_keys_str_mv | AT victorgoncalvescorreaneto intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT estevaoriosmonteiro intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT brunofelipeseraphimmesquita intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT aldodeabreufrancarodrigues intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT felipedasilvatriani intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT jeffersondasilvanovaes intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica AT alexandrepalma intervalosderecuperacaoentreseriesehipertrofiamuscularumarevisaosistematica |