Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance

Introdução: O desempenho em exercí­cio de alta intensidade é dependente do adequado aporte de nutrientes, sendo o carboidrato a principal fonte energética, o qual promove a manutenção da homeostase glicêmica, ajuda a manter o desempenho, reduzindo a percepção subjetiva de esforço e retardando o iní­...

Full description

Bibliographic Details
Main Authors: Michael Rafael Machado, Ana Cláudia Soncini Sanches, Milena Costa Menezes Cornacini
Format: Article
Language:Portuguese
Published: Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício 2021-05-01
Series:Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
Subjects:
Online Access:http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1653
_version_ 1818312106713284608
author Michael Rafael Machado
Ana Cláudia Soncini Sanches
Milena Costa Menezes Cornacini
author_facet Michael Rafael Machado
Ana Cláudia Soncini Sanches
Milena Costa Menezes Cornacini
author_sort Michael Rafael Machado
collection DOAJ
description Introdução: O desempenho em exercí­cio de alta intensidade é dependente do adequado aporte de nutrientes, sendo o carboidrato a principal fonte energética, o qual promove a manutenção da homeostase glicêmica, ajuda a manter o desempenho, reduzindo a percepção subjetiva de esforço e retardando o iní­cio da fadiga. Objetivos: Avaliar a melhora da performance em praticantes de CrossFit em suplementação de maltodextrina no pré e intra treino e verificar a presença de efeitos adversos. Materiais e Métodos: Praticantes de CrossFit realizaram no iní­cio um protocolo de treinamento de alta intensidade, manutenção da dieta habitual e não fizeram uso de maltodextrina, registro dos escores (controle) obtidos nos WODs. Após 7 dias, repetiram o mesmo protocolo de treinamento, incluindo a suplementação de maltodextrina e novamente registrado os escores para comparação. A prescrição do carboidrato foi individualizada, 0,5g/kg de peso corporal com diluição a 20%, consumido no pré e intra treino. Resultados e Discussão: Houve uma melhora da performance em todos os dias avaliados, com redução do tempo de execução com o uso da suplementação. Os melhores resultados apresentaram redução do tempo em 9,22%, 9,57% e 10,10%. Participantes relataram sensação de xerostomia (n=6) e de letargia pós esforço fí­sico (n=4) no dia 1; 5 e 3 participantes no dia 2; e 0 e 2 no dia 3, respectivamente. Nos dias seguintes nenhum participante relatou tais efeitos. Conclusão: A suplementação de maltodextrina auxilia na melhora da performance no CrossFit e a maioria dos participantes não apresentou efeitos adversos.
first_indexed 2024-12-13T08:12:35Z
format Article
id doaj.art-57a2f9b7673d4eafad76f78e8c75063e
institution Directory Open Access Journal
issn 1981-9927
language Portuguese
last_indexed 2024-12-13T08:12:35Z
publishDate 2021-05-01
publisher Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício
record_format Article
series Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
spelling doaj.art-57a2f9b7673d4eafad76f78e8c75063e2022-12-21T23:54:11ZporInstituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do ExercícioRevista Brasileira de Nutrição Esportiva1981-99272021-05-0114862682801653Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performanceMichael Rafael Machado0Ana Cláudia Soncini Sanches1Milena Costa Menezes Cornacini2Graduado em Nutrição pela Universidade Paulista, Araçatuba-SP, Brasil.Universidade Paulista - UNIP, Campus Araçatuba, São Paulo, Brasil.Universidade Paulista - UNIP, Campus Araçatuba, São Paulo, Brasil.Introdução: O desempenho em exercí­cio de alta intensidade é dependente do adequado aporte de nutrientes, sendo o carboidrato a principal fonte energética, o qual promove a manutenção da homeostase glicêmica, ajuda a manter o desempenho, reduzindo a percepção subjetiva de esforço e retardando o iní­cio da fadiga. Objetivos: Avaliar a melhora da performance em praticantes de CrossFit em suplementação de maltodextrina no pré e intra treino e verificar a presença de efeitos adversos. Materiais e Métodos: Praticantes de CrossFit realizaram no iní­cio um protocolo de treinamento de alta intensidade, manutenção da dieta habitual e não fizeram uso de maltodextrina, registro dos escores (controle) obtidos nos WODs. Após 7 dias, repetiram o mesmo protocolo de treinamento, incluindo a suplementação de maltodextrina e novamente registrado os escores para comparação. A prescrição do carboidrato foi individualizada, 0,5g/kg de peso corporal com diluição a 20%, consumido no pré e intra treino. Resultados e Discussão: Houve uma melhora da performance em todos os dias avaliados, com redução do tempo de execução com o uso da suplementação. Os melhores resultados apresentaram redução do tempo em 9,22%, 9,57% e 10,10%. Participantes relataram sensação de xerostomia (n=6) e de letargia pós esforço fí­sico (n=4) no dia 1; 5 e 3 participantes no dia 2; e 0 e 2 no dia 3, respectivamente. Nos dias seguintes nenhum participante relatou tais efeitos. Conclusão: A suplementação de maltodextrina auxilia na melhora da performance no CrossFit e a maioria dos participantes não apresentou efeitos adversos.http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1653suplementação alimentarhidratos de carbonosexercício físico
spellingShingle Michael Rafael Machado
Ana Cláudia Soncini Sanches
Milena Costa Menezes Cornacini
Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
suplementação alimentar
hidratos de carbonos
exercício físico
title Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
title_full Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
title_fullStr Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
title_full_unstemmed Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
title_short Uso de maltodextrina no pré e intra treino de Crossfit para melhora da performance
title_sort uso de maltodextrina no pre e intra treino de crossfit para melhora da performance
topic suplementação alimentar
hidratos de carbonos
exercício físico
url http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1653
work_keys_str_mv AT michaelrafaelmachado usodemaltodextrinanopreeintratreinodecrossfitparamelhoradaperformance
AT anaclaudiasoncinisanches usodemaltodextrinanopreeintratreinodecrossfitparamelhoradaperformance
AT milenacostamenezescornacini usodemaltodextrinanopreeintratreinodecrossfitparamelhoradaperformance