Efeitos dos treinamentos FST-7 e tradicional na força muscular de praticantes de musculação
Os praticantes de musculação utilizam métodos de treinamento para aumentar a força, como por exemplo, o Fascial Strethc Training 7 Sets (FST-7). Algumas respostas agudas desse método são conhecidas, contudo não se sabe ao certo quais os efeitos crônicos sobre a força. O objetivo do estudo foi compar...
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| Format: | Article |
| Language: | Portuguese |
| Published: |
Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício
2023-01-01
|
| Series: | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
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| Online Access: | http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2645 |
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| author | Victor Barros Gonçalves Sabrina Fontes Domingues Leonardo Mateus Teixeira Rezende Júlia Muniz Dias Anselmo Gomes de Moura |
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| description | Os praticantes de musculação utilizam métodos de treinamento para aumentar a força, como por exemplo, o Fascial Strethc Training 7 Sets (FST-7). Algumas respostas agudas desse método são conhecidas, contudo não se sabe ao certo quais os efeitos crônicos sobre a força. O objetivo do estudo foi comparar o efeito do método FST-7 com o tradicional sobre a força muscular de praticantes de musculação. Materiais e métodos: 13 homens foram divididos em dois grupos: treinamento tradicional (TRAD, n=6) e FST-7 (FST-7, n=7). Os treinamentos foram realizados 6x/sem, por 4 semanas. Foram avaliadas a massa corporal (MC), o seu índice (IMC), o % de gordura, a força máxima (FM), resistência de força (RF). Comparou-se os dados por meio da ANOVA two way de medidas repetidas, seguido do post-hoc de Tukey. O nível de significância adotado foi de 5%. Resultados: Ambos os grupos aumentaram a MC, o IMC, a FM absoluta e relativa e RF nos exercícios agachamento na barra guiada (ABG) e supino reto (SR). Contudo, o FST-7 apresentou maior aumento da FM relativa no ABG e SR, além de realizar um maior número de repetições desses exercícios no teste de RF comparado ao TRAD. Conclusão: Ambos os treinamentos foram suficientes em aumentar a força. Contudo, o FST-7 levou a maiores ganhos de FM relativa e RF comparado ao TRAD. |
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| institution | Directory Open Access Journal |
| issn | 1981-9900 |
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| publishDate | 2023-01-01 |
| publisher | Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício |
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| series | Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício |
| spelling | doaj.art-c26803e539e24efe83dfb0278b9581cc2023-01-16T07:49:39ZporInstituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do ExercícioRevista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício1981-99002023-01-01161055065152645Efeitos dos treinamentos FST-7 e tradicional na força muscular de praticantes de musculaçãoVictor Barros Gonçalves0Sabrina Fontes Domingues1Leonardo Mateus Teixeira Rezende2Júlia Muniz Dias3Anselmo Gomes de Moura4Centro Universitário Governador Ozanam Coelho, Brasil.Universidade Federal de Viçosa, Brasil.Instituto Federal de Ciência e Tecnologia Goiano, Brasil.Centro Universitário Governador Ozanam Coelho, Brasil.Centro Universitário Governador Ozanam Coelho, Brasil.Os praticantes de musculação utilizam métodos de treinamento para aumentar a força, como por exemplo, o Fascial Strethc Training 7 Sets (FST-7). Algumas respostas agudas desse método são conhecidas, contudo não se sabe ao certo quais os efeitos crônicos sobre a força. O objetivo do estudo foi comparar o efeito do método FST-7 com o tradicional sobre a força muscular de praticantes de musculação. Materiais e métodos: 13 homens foram divididos em dois grupos: treinamento tradicional (TRAD, n=6) e FST-7 (FST-7, n=7). Os treinamentos foram realizados 6x/sem, por 4 semanas. Foram avaliadas a massa corporal (MC), o seu índice (IMC), o % de gordura, a força máxima (FM), resistência de força (RF). Comparou-se os dados por meio da ANOVA two way de medidas repetidas, seguido do post-hoc de Tukey. O nível de significância adotado foi de 5%. Resultados: Ambos os grupos aumentaram a MC, o IMC, a FM absoluta e relativa e RF nos exercícios agachamento na barra guiada (ABG) e supino reto (SR). Contudo, o FST-7 apresentou maior aumento da FM relativa no ABG e SR, além de realizar um maior número de repetições desses exercícios no teste de RF comparado ao TRAD. Conclusão: Ambos os treinamentos foram suficientes em aumentar a força. Contudo, o FST-7 levou a maiores ganhos de FM relativa e RF comparado ao TRAD.http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2645fascial stretch trainingforça muscularmusculação |
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