LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS
Pendahuluan: Performa seorang pelari dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya daya tahan kardiorespirasi. High-intensity interval training (HIIT) telah diusulkan sebagai strategi latihan yang menghemat waktu untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi (VO2max). Tujuan penelitian ini untuk m...
Main Authors: | , , , , , |
---|---|
Format: | Article |
Language: | English |
Published: |
Universitas Udayana
2020-01-01
|
Series: | Sport and Fitness Journal |
Online Access: | https://ojs.unud.ac.id/index.php/sport/article/view/56093 |
_version_ | 1818127911957299200 |
---|---|
author | Leandra Erdina Usmany I Made Krisna Dinata S. Indra Lesmana J Alex Pangkahila Luh Made Indah Sri Handari Adiputra I Putu Adiartha Griadhi |
author_facet | Leandra Erdina Usmany I Made Krisna Dinata S. Indra Lesmana J Alex Pangkahila Luh Made Indah Sri Handari Adiputra I Putu Adiartha Griadhi |
author_sort | Leandra Erdina Usmany |
collection | DOAJ |
description | Pendahuluan: Performa seorang pelari dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya daya tahan kardiorespirasi. High-intensity interval training (HIIT) telah diusulkan sebagai strategi latihan yang menghemat waktu untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi (VO2max). Tujuan penelitian ini untuk mengetahui perbandingan pengaruh HIIT rasio work-to-rest 2:1 dengan 1:1 dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi pada pelari komunitas.
Metode: Penelitian ini bersifat eksperimental dengan rancangan berupa randomized pre and post test group design, teknik pengambilan sampel menggunakan consecutive sampling. Sampel penelitian berjumlah 22 orang usia 20-30 tahun. VO2max diukur dengan menggunakan 1,5 mile run test / tes lari 2,4 km.
Hasil: . Hasil analisis uji t tidak berpasangan setelah intervensi pada kedua kelompok diperoleh nilai p = 0,579 (p > 0,05) yang berarti tidak ada perbedaan yang bermakna pada intervensi HIIT rasio work-to-rest 2:1 dibandingkan dengan HIIT rasio work-to-rest 1:1 terhadap peningkatan daya tahan kardiorespirasi pada pelari komunitas.
Simpulan : HIIT 1:1 sama baiknya dengan 2:1 dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi. Latihan HIIT dengan rasio work-to-rest 1:1 dan 2:1 dapat digunakan sebagai strategi latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi (VO2max). |
first_indexed | 2024-12-11T07:24:53Z |
format | Article |
id | doaj.art-e438f96af0e14e729baa43ff94abcaaf |
institution | Directory Open Access Journal |
issn | 2302-688X |
language | English |
last_indexed | 2024-12-11T07:24:53Z |
publishDate | 2020-01-01 |
publisher | Universitas Udayana |
record_format | Article |
series | Sport and Fitness Journal |
spelling | doaj.art-e438f96af0e14e729baa43ff94abcaaf2022-12-22T01:16:00ZengUniversitas UdayanaSport and Fitness Journal2302-688X2020-01-018181456093LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITASLeandra Erdina Usmany0I Made Krisna Dinata1S. Indra Lesmana2J Alex Pangkahila3Luh Made Indah Sri Handari Adiputra4I Putu Adiartha Griadhi5Program Studi Magister Fisiologi Keolahragaan Universitas Udayana, DenpasarDepartemen Ilmu Faal, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, DenpasarFakultas Fisioterapi Universitas Esa Unggul, JakartaDepartemen Andrologi, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, DenpasarDepartemen Ilmu Faal, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, DenpasarDepartemen Ilmu Faal, Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, DenpasarPendahuluan: Performa seorang pelari dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya daya tahan kardiorespirasi. High-intensity interval training (HIIT) telah diusulkan sebagai strategi latihan yang menghemat waktu untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi (VO2max). Tujuan penelitian ini untuk mengetahui perbandingan pengaruh HIIT rasio work-to-rest 2:1 dengan 1:1 dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi pada pelari komunitas. Metode: Penelitian ini bersifat eksperimental dengan rancangan berupa randomized pre and post test group design, teknik pengambilan sampel menggunakan consecutive sampling. Sampel penelitian berjumlah 22 orang usia 20-30 tahun. VO2max diukur dengan menggunakan 1,5 mile run test / tes lari 2,4 km. Hasil: . Hasil analisis uji t tidak berpasangan setelah intervensi pada kedua kelompok diperoleh nilai p = 0,579 (p > 0,05) yang berarti tidak ada perbedaan yang bermakna pada intervensi HIIT rasio work-to-rest 2:1 dibandingkan dengan HIIT rasio work-to-rest 1:1 terhadap peningkatan daya tahan kardiorespirasi pada pelari komunitas. Simpulan : HIIT 1:1 sama baiknya dengan 2:1 dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi. Latihan HIIT dengan rasio work-to-rest 1:1 dan 2:1 dapat digunakan sebagai strategi latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespirasi (VO2max).https://ojs.unud.ac.id/index.php/sport/article/view/56093 |
spellingShingle | Leandra Erdina Usmany I Made Krisna Dinata S. Indra Lesmana J Alex Pangkahila Luh Made Indah Sri Handari Adiputra I Putu Adiartha Griadhi LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS Sport and Fitness Journal |
title | LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS |
title_full | LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS |
title_fullStr | LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS |
title_full_unstemmed | LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS |
title_short | LATIHAN HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING RASIO WORK-TOREST 2:1 SAMA BAIKNYA DENGAN 1:1 DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI PADA PELARI KOMUNITAS |
title_sort | latihan high intensity interval training rasio work torest 2 1 sama baiknya dengan 1 1 dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi pada pelari komunitas |
url | https://ojs.unud.ac.id/index.php/sport/article/view/56093 |
work_keys_str_mv | AT leandraerdinausmany latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas AT imadekrisnadinata latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas AT sindralesmana latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas AT jalexpangkahila latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas AT luhmadeindahsrihandariadiputra latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas AT iputuadiarthagriadhi latihanhighintensityintervaltrainingrasioworktorest21samabaiknyadengan11dalammeningkatkandayatahankardiorespirasipadapelarikomunitas |